1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Полноценный сон требуется человеческому организму для полного восстановления. Это главная составляющая здорового образа жизни. Сон должен быть длительным и глубоким, чтобы человек чувствовал себя хорошо отдохнувшим. Иногда бывает очень сложно заснуть или развивается бессонница. Всё это может негативно сказаться на общем самочувствии. Поэтому так важно правильно восстановить режим. Помогут в этом товары для здорового сна BLACKROLL®. Приобрести все необходимое можно здесьhttps://www.blackroll.com.ua/collection/zdoroviy-son-z-blackroll.

240621 20 min

Закажите с доставкой на дом на нашем сайте интересующий товар. Есть возможность посетить магазин, расположенный в г. Киеве по адресу ул. Максимовича, дом 3г, офис 472. Наши менеджеры ответят на все ваши вопросы. Связаться с консультантами можно по телефону +38 (096) 434-14-04.

Постепенное возвращение режима

Очень важно всегда высыпаться. В случае сбоя режима на протяжении достаточно длительного времени есть риск нарушения как физического, так и психического здоровья. Хроническое недосыпание проявляется такими признаками как:

  • сонливость на протяжении всего дня;
  • головные боли;
  • сильная раздражительность;
  • усталость;
  • снижение концентрации и рассеянность;
  • резкое снижение памяти.

Режим сна взрослого человека зависит от разных факторов. В том числе и индивидуальных потребностей, условий жизни, особенностей организма, привычек и т.д.

Восстанавливать режим нужно постепенно – старайтесь сдвигать время сна и подъема утром на 20-30 минут. Не стоит проводить ночью много времени перед компьютером или телевизором. Планируя утром встать пораньше установите будильник, но оставайтесь реалистом. Если для вас привычно спать до обеда, старайтесь просыпаться хотя бы в 10 часов. Постепенно станет намного легче ложиться спать вечером и вставать по утрам.

Если сложно вечером уснуть, почитайте книгу, выпейте травяного чая, оказывающего успокаивающее действие, или примите теплую ванну. Эти простые приемы помогут расслабиться и быстрее заснуть.

240621 21 min

Правильное планирование дня

Иногда очень тяжело уснуть вечером, особенно, если утром нужно выполнить много дел. Намного легче будет зная, какие именно вопросы требуется решить. Для этого заранее составьте план действий, чтобы точно знать, в какой час вставать.

Постарайтесь расписать все буквально по минутам. Рассчитайте, сколько времени понадобится на решение того или иного вопроса. Если на выполнение задачи потребуется несколько часов, лучше всего запланировать ее на утро, когда больше сил и энергии. Таким образом получится намного быстрее закончить все дела и ничего не упустить.

Будет легче заснуть ночью, используя товары для здорового сна BLACKROLL®. Приобрести их можно на нашем сайте или в магазине в Киеве. Используя подушку BLACKROLL® сон будет здоровым и крепким, при этом подъем утром станет намного легче. В течение дня вы будете чувствовать себя бодрыми и полными энергии.

Вставать и ложиться нужно в одно и то же время

Каждый человек может запрограммировать свой организм на определенные действия. Например, убедите себя ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время. Это может оказаться достаточно сложной задачей и придется запастись терпением. Однако в ваших силах составить для себя четкий план и строго придерживаться его. Запланируйте определенное время пробуждения и сна.

Начав просыпаться каждый день примерно в одинаковое время, устанавливается определенный ритм для организма. Придется потратить некоторое время, чтобы настроить собственное тело на работу по определенному графику. Восстановление режима сна займет много времени. Но при правильном подходе можно добиться желаемого результата.

Комментарии   

0 #1 Пётр 24.06.2021 22:20
Как же Вам не ймётся лечить ?!
Цитировать

Добавить комментарий