1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)

Доктор Сара Готфрид, гормональный эксперт и Доктор медицинских наук Гарвардского университета, объясняет, как гормональный дисбаланс мешает терять вес жительницам Всего Мира, в том числе – и Кривого Рога...

041117 21

У женщин Кривого Рога есть расхожие штампы, которые укореняются в их головах и не дают ни одного шанса выйти на правильный путь...
- Я следую всем правилам, но никак не могу похудеть.
- Я становлюсь старше, и мой метаболизм замедляется. Это генетика. Мне становится все сложнее сбросить лишний вес.
- Есть некоторые продукты питания, от которых мне очень сложно отказаться, хотя я прекрасно осознаю их вред.
- Я уже все перепробовала, чтобы похудеть. Возможно, мне следует просто принять себя такой толстой, какая есть, и выбросить, наконец, вещи, в которые я больше не влажу.
- Универсальные занятия и диетические рекомендации, которые подходят всем, не срабатывают на мне.
- У меня такой организм, что средства для похудения на меня не влияют...

Начать нужно с дисбаланса ЭСТРОГЕНА...

Эстроген – женский гормон, который дает женщине грудь и бедра, а также отвечает за межсуставную жидкость. Эстроген продолжает вырабатываться в яичниках даже после наступления менопаузы. Эстроген, как и другие гормоны, отвечает за вашу реакцию на еду, питье и другие добавки. Из-за него женщинам, в отличие от мужчин, становится сложнее с возрастом сбрасывать вес.
Чтобы понизить уровень эстрогена необходимо есть примерно 0,5 кг овощей в день. Овощные волокна помогут выведению «лишнего» эстрогена. Плюс, овощи немного вытеснят мясо из вашего рациона. Потому что мясо сейчас напичкано «химией».
Наше ДНК до сих пор не приспособилось к современному мясу, и употребление красного мяса может привести к переизбытку эстрогена.
От красного мяса отказываться совсем не надо, но нужно включить в рацион морепродукты и мясо птицы.

...Задуматься об избытке ИНСУЛИНА...

При избыточном весе, или избытке жировой массы при нормальном весе, уровень инсулина нарушается, и клетки вашего организма становятся нечувствительными к гормону. В результате нарушается регулятор глюкозы, сахар в крови начинает скакать то вверх – то вниз, и накапливается жир.
Существует множество способов выведения инсулина. Самый простой - пить фильтрованную воду с двумя столовыми ложками яблочного уксуса. Употребление 2-х ложек яблочного уксуса перед едой с высоким содержанием углеводов значительно снижает уровень глюкозы в крови у людей с резистентностью к инсулину.
Конечно, есть еще много способов выведения инсулина – вы знаете о том, что нужно отказаться от сахара и искусственных подсластителей. Помните, что если у вас нарушен метаболизм - это первый признак проблем с инсулином.

...Попытаться послать подальше СТРЕСС...

Гормон Кортизол вырабатывается в ответ на стрессовые ситуации, но большинство из нас испытывает стресс постоянно. Когда речь идет о гормональном дисбалансе и наборе веса, все дороги ведут к кортизолу. Если ваше тело постоянно испытывает на себе всю гамму гормонов стресса, ему приходится накапливать жировые запасы. И скорее всего, они будут на животе.
Высокий уровень кортизола также приводит к зависимости от еды вообще и от сахара в частности. Вы начинаете злоупотреблять печеньками и полуфабрикатами. В результате формируется жир в чистом виде. И откладывается во всех частях тела.
Чтобы сбросить уровень кортизола, нужно приостановить потребление кофеина. Воздержитесь от кофе хотя бы на неделю, и вы заметите, что стали лучше спать.
Если отказаться от кофеина совсем - непосильная задача, поначалу попробуйте заменить кофе на зеленый чай. В нем тоже есть кофеин.
А потом замените чай горячей водой с лимоном и щепоткой кайенского перца. У
потребление одной-двух таких чашек по утрам будет стимулировать работу желудочно-кишечного тракта, сделает ваш стул регулярным, что, в свою очередь, будет способствовать выведению токсичных гормонов.

...А потом возьмитесь за сжигание ЖИРА...

Гормон Адипонектин – один из ключевых, который указывает вашему телу на необходимость сжигать жир. Кодируемый геном ADIPOQ и выделяемый жировыми клетками, он нужен для того, чтобы регулировать уровень глюкозы и процесс распада жирных кислот.
У некоторых людей есть генетическая склонность к выработке меньшего количества этого чудесного гормона, и, к сожалению, это приводит к тому, что наш организм накапливает жир.
Когда речь идет о сопротивлении потере веса, важную роль в этом играет наш мозг. Существует тайная коммуникация между жировой тканью и центральной нервной системой, и адипонектин является одним из химических посредников в этой цепи. Он регулирует воспалительные и окислительные процессы, которые способствуют набору лишнего веса.
Чтобы выровнять уровень адипонектина, рекомендуется... есть фисташки! Это фантастика: один продукт влияет на концентрацию гормона в организме в целом!
Что еще повышает уровень адипонектина? Периодическое голодание.
Самый простой действенный способ такой голодовки – не есть на ночь. Для мужчин минимальное эффективное время голодовки – 16 часов, а для женщин – 18. Это значит, если в последний раз вы покушали в 18:00, следующий прием пищи у мужчин должен состояться в 10:00, а у женщин – в полдень.
Кроме фисташек, возможно употребление продуктов с мононасыщенными жирами — например, авокадо и темный шоколад.
Не стоит также забывать о физических упражнениях.

РЕЗЮМИРУЕМ... Понимание того, что стабильная потеря веса возможна только при условии стабильного гормонального фона, помогло многим научиться контролировать свой вес.
О женщинах и их лишнем весе можно говорить бесконечно. Речь идет о власти над собой и способности все начать заново.
Удивительные вещи могут случиться, когда вы чувствуете в себе энергию, силы и единение со своим телом.
Вы больше не будете чувствовать себя обрюзглой, раздражительной, вспыльчивой и нервной, не будете чувствовать вину и ненависть к своему телу...

Подготовила к публикации
Юлия ЛАПОЧКИНА,
специально для рубрики
Худеем Правильно в Кривом Роге
сайта Весь Кривой Рог

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить